ADHDの特性には、注意が移りやすい、今ほしいものへ気持ちが強く向きやすい、待つことがつらく感じやすい、といった形で出るものがあります。もちろん人によって違いますが、「買う前に落ち着いて考える」がいつも同じ難易度とは限りません。
だから、衝動買い対策を「我慢する力」だけに任せると、うまくいかなかった日に自分を責めやすくなります。大切なのは、欲しい気持ちを悪者にしないこと。気持ちはそのままに、決めるタイミングだけ少し後ろへずらしてみます。
「買わない」ではなく「今は決めない」
おすすめは、欲しいものを24時間だけ寝かせることです。今日の自分が欲しいと思ったものを、明日の自分にも見せてあげる。明日も必要だと思えたら買っていいし、少し熱が引いていたらやめてもいい。選び直せる余白を残します。
まつ芽では、買いたいものをメモして24時間寝かせられます。買い物を否定するためではなく、あとで落ち着いて選べるようにするための仕組みです。
寝かせるときの小さなメモ
- 金額だけでなく「何に使いたいか」を一言で残す
- 買ったあとの置き場所や使う日を思い浮かべる
- スクショ感覚で保存して、判断は明日に渡す
この3つは、買い物を否定するための質問ではありません。自分の暮らしに本当に入ってくるものか、そっと確認するための質問です。